現在地から「スタート地点に戻る周回コース」を作って走るための、実用本位の読みもの。
行きと帰りで道を変える、信号や坂を避ける、距離を調整する。気持ちよく一周して戻ってくるコース設計の考え方。
「5km走る」と「30分走る」は似て非なるもの。その日の体調と目的に合わせた決め方と、ペースの基本。
走り出す前に知っておきたい、無理なく続けてケガをしないための基本。コース・ペース・装備・天候・休養。
ケガを防ぎ、疲れを残さないための前後のひと手間。動的ウォームアップと静的ストレッチの基本。
天候ごとの備えと工夫。熱中症・冷え・滑りやすい路面への対処と、無理をしない判断の目安。
意志に頼らず続けるために。ハードルを下げる、時間と場所を固定する、記録に頼りすぎない。
3d-runloop は、いまいる場所から指定した距離・時間に合う周回ランニングコースを自動で生成します。
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